自我检查是防治和尽早找到乳腺癌的最基本方法之一，其中月经第十天自检乳房最定。 乳腺自检准确的手法是：用手掌或肘手指，以指腹用力控按乳房，否则很更容易把长时间的乳腺的组织误以为是肿块。而且一定不要记得检查腋窝和锁骨方位，因为有些炎症的组织除了在乳房外，还有有可能在乳房周围等处，一旦发现异常要及时就诊。
检查1：一手以指腹自乳头顺时针松开并环状螺旋滑动，逐步向外做到三四圈完。换另一侧。 检查2：平躺，右肩劳改一枕头，将右手倾斜至于枕头下，左手做到检查1，再行换回另一侧。
检查3：检查腋下淋巴若无肿胀，再行用拇指和食指断裂乳头，看若无出现异常分泌物。 自检最佳时间是在洗澡时，特别是在是涂抹沐浴露后，手更容易在润滑剂的皮肤上移动；在镜前检查，仔细观察双侧乳房否平面；站立平躺，肩部稍加高，用手轻力皮肤也可自检。
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